הימנע מלדרוש מעצמך או מאחרים כי 'צריך'

בקש רשות לפני שאתה מציע עצה או מנסה להרגיע

הבנה אינטלקטואלית חוסמת אמפתיה

אנחנו זקוקים לאמפתיה כדי לקבל אמפתיה

כל הסתבכות הינה הזדמנות לתרגול מפתח

כאשר אנחנו שופטים אחרים אנחנו תורמים לאלימות

דכאון הוא הפרס על היותנו "נחמדים"

הענישה הינה שורש האלימות בעולמנו

ביטוי של פגיעות יכול לפתור קונפליקטים

ככול שנהיה יותר באמפתיה, כך נרגיש יותר בטוחים

​

אנשים לא מקשיבים לכאב שלנו כשהם חושבים שהם לא בסדר

הכלל הראשון בהכשרה שלנו הינו אמפתיה לפני חינוך

זה יכול להיות הכי קשה להיות באמפתיה לאילו שאנחנו הכי קרובים אליהם

ביקורתיות, ניתוחים ועלבונות הם ביטויים טראגיים של צרכים לא מסופקים

מה שאחרים עושים יכול להיות טריגר למה שאנחנו מרגישים, אך לעולם לא הסיבה

אמפתיה מאפשרת לנו לתפוס את העולם בדרך חדשה ולנוע קדימה

​

כאשר אנחנו פוחדים מעונש, אנחנו מתמקדים בתוצאות, ולא בערכים שלנו

באמפתיה אנחנו לא מובילים, אלא עוקבים - אל תעשה שם סתם משהו, פשוט היה שם

הסיבה לכעס נמצאת בחשיבה – במחשבות של האשמה ושיפוט

הנוכחות שלך הינה המתנה יקרת הערך ביותר שאתה יכול לתת לאדם אחר

כשאנחנו לומדים לדבר מהלב אנחנו משנים הרגלים של חיים שלמים

תמיד הקשב למה אחרים צריכים ולא למה שהם חושבים עלינו

מאחורי מסרים מאיימים יש פשוט אנשים המבקשים מאתנו למלא צרכים שלהם

אף פעם איננו יכולים לגרום למישהו לעשות משהו נגד רצונו בלי תוצאות שליליות

​

כל זמן שאני חושב שאני "צריך" לעשות את זה, אני אתנגד לזה, גם אם אני מאוד רוצה לעשות את זה

להבין את הצרכים של האחרים לא מחייב לוותר על הצרכים שלך

אנשים נרפאים מכאב כאשר יש להם חיבור אותנטי עם אדם אחר

היעד שלנו הינו ליצור איכות של חיבור אמפתי המאפשר לצרכים של כולם להיות מסופקים

המפתח להישאר בחיבור כאשר שומעים 'לא' הוא תמיד בלשמוע 'כן' למשהו אחר

לעולם איננו כועסים בגלל מה שאחרים אמרו או עשו, זו תוצאה של חשיבת ה'צריך' שלנו

אנחנו לא מחפשים פשרה, אלא פתרון שיספק את כולם בצורה מלאה

כעס, דיכאון, אשמה ובושה הינם תוצאה של חשיבה הנמצאת בבסיס האלימות בעולם

אנחנו רוצים לפעול מתוך הרצון לתרום לחיים ולא מתוך פחד, אשמה, בושה או מחויבות

​

למרות ההבדלים בינינו, לכולנו אותם הצרכים. ההבדל טמון בדרכי הפעולה לספק את הצרכים האלו

מאחורי כל פעולה, ככול שתהיה בלתי אפקטיבית, טראגית, אלימה או דוחה עבורנו, יש ניסיון לספק צורך

אינני מצפה ממישהו שנפגע להקשיב לצד שלי, לפני שהוא מרגיש שהבנתי לגמרי את עומק הכאב שלו

כאשר אנחנו מדוכאים, החשיבה שלנו חוסמת אותנו מלהיות מודעים לצרכים שלנו ולפעול לספק אותם

כעס הינו סימן שדעתך מוסחת על ידי חשיבה של שיפוט וענישה, ושאתה מתעלם מצורך יקר ערך שלך

אנחנו לא יכולים לזכות על חשבון מישהו אחר, אלא רק כאשר הצרכים שלו מסופקים יחד עם הצרכים שלנו

ככול שנשתמש יותר במלים שיש להן משמעות של ביקורת, כך יקשה על אנשים להישאר בחיבור ליופי שבתוכם

​

לעולם אל תפקפק ביופי של מה שאמרת כי מישהו מגיב בכאב, שיפוט או ביקורת, זה רק אומר שלא שמעו אותך

אלימות קורית מהאמונה השגויה, שהכאב נגרם על ידי אחרים ולכן הם ראויים לעונש

 

הייתי רוצה שניצור שלום בשלוש רמות ושכול אחד מאתנו ידע איך לעשות את זה.

ראשית - בתוך עצמנו: לדעת איך אנחנו יכולים להיות שלווים בתוך עצמנו גם כאשר אנחנו פחות מאשר מושלמים. איך אנחנו יכולים ללמוד מהמגבלות שלנו בלי להאשים או להעניש את עצמנו. ללא זה, אני לא אופטימי שנוכל להתייחס בשלום זה לזה בעולם.

​

שנית – בין בני אדם: נתרגל איך ליצור שלום בתוכנו ובאותו הזמן ליצור חיבור עם אנשים אחרים בצורה שבה נתינה מתוך חמלה קורית בצורה טבעית.

​

שלישית – במערכת החברתית: להתבונן במבנים שיצרנו, ממשלתיים וגם אחרים, ולבדוק אם הם תומכים בחיבורים של שלום בינינו, ואם לא – לשנות אותם